Network
Keteraturan sangat penting untuk tidur yang nyenyak dan memulihkan. Jadwal tidur dan bangun Anda berantakan akan membuat semua ritme sirkadian tubuh Anda menjadi kacau.
"Anda tidak hanya akan merasa mengantuk pada jam-jam aneh, tetapi Anda juga mungkin kesulitan untuk tertidur di malam hari, dan selera serta energi Anda akan berfluktuasi dengan cara yang tidak sehat," kata Zee seperti dilansir dari Time.
Baca Juga: Kematian Haruma Miura Guncang Dunia Hiburan Jepang
Katakanlah Anda biasanya tidur sekitar jam 11:00 malam. dan bangun jam tujuh. Zee mengatakan titik tengah malam Anda akan mendarat di dekat jam 3 pagi. Selama Anda mempertahankan rata-rata tujuh hingga delapan jam Anda dan titik tengah itu mendarat antara jam 2 pagi dan 4 pagi, Zee mengatakan Anda baik-baik saja melewatkan setengah jam dari tidur beberapa hari seminggu demi lari pagi atau kunjungan ke gym.
Tidak apa-apa, Naik dua jam lebih awal untuk menghadiri kelas yoga pagi hari atau menyesuaikan diri dengan perjalanan naik sepeda yang panjang.
Zee menekankan "Bahkan di akhir pekan, Anda ingin menjaga keteraturan saat Anda pergi tidur dan ketika Anda bangun,". Tubuh Anda tidak mengerti apa itu akhir pekan, jadi itu tidak bereaksi apa-apa jika Anda tetap pada satu jadwal kerja mingguan dan mengadopsi jadwal yang sangat berbeda pada hari Sabtu dan Minggu. Hal yang sama berlaku untuk hari latihan Anda.
Baca Juga: Indonesia Tetap Beli Pesawat Tempur Sukhoi Su-35 Bikinan Rusia, Meski Dilarang Amerika
Tetapi jika Anda kurang dari tujuh jam dalam semalam, Zee, Mah, dan Laskowski semuanya mengatakan hal yang sama. Saatnya mengatur ulang jadwal tidur Anda sedemikian rupa sehingga memberikan ruang bagi tidur yang cukup dan olahraga teratur.
Mungkin ada beberapa pengecualian untuk orang dengan insomnia atau mereka yang tidak bisa tidur di malam hari. Bagi mereka, pada waktu tidur yang sama setiap hari dan menggabungkan olahraga teratur dapat membantu meringankan penderitaan akibat kekurangan tidur, meskipun itu berarti mengorbankan sedikit waktu dalam jangka pendek.
Tetapi bagi kita semua, meluangkan waktu untuk tidur dan berolahraga dapat mengurangi aktivitas yang tidak penting.
