Network
SEMARANGKU - Ketika berbicara tentang kesehatan Anda, ada beberapa yang absolut. Tapi bukan itu masalah penting mana tidur dengan berolahraga. Anda membutuhkan keduanya, titik.
"Saya tidak bisa memilih di antara keduanya," kata Dr. Edward Laskowski, seorang profesor kedokteran fisik di Mayo Clinic. "Tidur dan olahraga seperti makanan dan air."
Tidak hanya keduanya diperlukan, tetapi juga sulit untuk mendapatkan dosis yang sehat dari yang satu tanpa yang lain. "Ketika Anda melihat penelitian, aktivitas fisik teratur penting untuk tidur berkualitas tinggi, dan tidur berkualitas tinggi penting untuk kinerja fisik," kata Cheri Mah, seorang peneliti kesehatan tidur di Stanford University dan University of California, San Francisco .
Baca Juga: Kerjasama Fujifilm dan Novavax Inc Membuat Kandidat Vaksin Covid-19
Tetapi ketika ditekan untuk memilih salah satu yang lebih penting, Mah dengan enggan memutuskan untuk tidur. "Tidur itu mendasar," katanya. Sementara kebutuhan spesifik bervariasi dari orang ke orang, katanya sebagian besar literatur ilmiah menunjukkan orang dewasa membutuhkan minimal tujuh jam tidur yang baik setiap malam.
"Banyak orang berpikir mereka dapat tidur dengan lebih sedikit waktu, tetapi ketika Anda menguji mereka, Anda menemukan mereka tidak melakukan yang terbaik," kata Mah. "Mereka terbiasa merasa lelah, dan mereka pikir itu adalah normal."
Dia menjelaskan tidur adalah dasar di mana pikiran dan tubuh yang sehat berdiri,. Dari fungsi kekebalan tubuh Anda ke suasana hati, energi, nafsu makan dan puluhan variabel kesehatan lainnya, jika basis itu goyah, kesehatan Anda akan menderita.
Baca Juga: Tips Mengurangi Bau di Organ Kewanitaan, Ini Langkah Mudahnya
Tapi anggaplah Anda mendapat tujuh jam lebih setiap malam. Bisakah Anda mengorbankan tidur beberapa kali seminggu agar sesuai dengan olahraga teratur? "Ya, tetapi dengan peringatan," kata Dr. Phyllis Zee, direktur Center for Circadian and Sleep Medicine di Northwestern University.
