Network
Vitamin ini mendukung fungsi berbagai sel kekebalan dan meningkatkan kemampuan mereka untuk melindungi terhadap infeksi.
Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan kuat, melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.
Stres oksidatif dapat berdampak negatif pada kesehatan kekebalan tubuh dan terkait dengan berbagai penyakit.
Sebuah tinjauan besar terhadap 29 penelitian pada 11.306 orang menunjukkan bahwa suplementasi vitamin C secara teratur dengan dosis rata-rata 1-2 gram per hari mengurangi durasi pilek sebesar 8% pada orang dewasa dan 14% pada anak-anak.
Selain itu, pengobatan vitamin C intravena dosis tinggi telah terbukti secara signifikan meningkatkan gejala pada orang dengan infeksi berat, termasuk sepsis dan sindrom gangguan pernapasan akut (ARDS) akibat infeksi virus.
Secara keseluruhan, hasil ini mengkonfirmasi bahwa suplemen vitamin C dapat secara signifikan mempengaruhi kesehatan kekebalan tubuh, terutama pada mereka yang tidak mendapatkan cukup vitamin melalui makanan mereka.
Batas atas dosis vitamin C adalah 2.000 mg.
Dosis harian tambahan biasanya antara 250 dan 1.000 mg.
Itulah empat suplemen terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda saat ini.***
