Network
7. Lakukan rutinitas santai sebelum tidur
Contohnya mandi air hangat atau mendengarkan musik yang menenangkan, tujuannya untuk membantu rasa rileks.
8. Matikan lampu sesaat sebelum tidur
Hal ini bertujuan untuk membantu otak Anda memahami bahwa inilah waktunya untuk tidur.
9. Baca buku dengan penerangan yang lembut
Penerangan yang cukup untuk membaca akan membuat mata terasa rileks dan mengundang kantuk.
10. Tutup mata, kendurkan otot-otot, dan atur pernapasan agar stabil
Lakukan hal ini agar otot-otot tidak tegang dan waspada yang dapat menyebabkan sulit tidur.
Demikianlah sepuluh tips cara atasi sulit tidur yang ampuh yang dapat Anda praktekkan.***
