Network
Hal ini bertujuan untuk membuat mata lelah dan mudah mengantuk pada malam hari.
Baca Juga: AMPUH! Tips Jitu Berhenti Merokok, Cocok Dipraktekkan Sendiri di Rumah
3. Jangan tidur siang terlalu lama
Hal ini bertujuan agar saat malam tubuh tidak merasa bugar dan menolak untuk tidur.
4. Berolahraga sore hari
Olahraga akan membantu membuat tidur menjadi berkualitas.
5. Kurangi konsumsi alkohol, kafein, dan nikotin
Zat-zat tersebut berpotensi mengganggu tidur.
6. Matikan perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur
Cahaya dari perangkat elektronik dapat merangsang otak dan membuat lebih sulit untuk tertidur.
