SEMARANGKU - Beberapa orang memutuskan untuk melakukan diet agar mendapatkan kondisi tubuh yang bagus.
Namun tak semua orang mengetahui tips yang palin cocok digunakan ketika melakukan proses diet tersebut.
Alhasil diet yang dilakukan terkadang berujung tidak berhasil.
Baca Juga: Berat Badan Bisa Turun Hingga 7 Kg dalam Seminggu Jika Lakukan Diet Ini, Simak Informasinya
Dikutip Semarangku dari laman Healthline ada beberapa tips sederhana yang cocok sekali digunakan untuk proses diet.
Lantas apa saja tips tersebut ?.
Simak penjelasan dibawah ini.
1. Makan secara perlahan
Salah satu hal yang tak banyak diketahui orang adalah kecepatan makan bisa mempengaruhi kondisi berat badan.
Semua kegiatan yang berhubungan dengan makan seperti nafsu makan, rasa kenyang, rasa lapar dikendalikan oleh hormon.
Hormon tersebut bertugas untuk memberikan sinyal kepada otak.
Maka dari itu ketika anda melakukan proses makan secara perlahan.
Secara otomatis otak anda akan berpikir jika anda sudah berada di posisi kenyang.
2. Gunakan roti gandum utuh
Saat ini banyak sekali roti gandum yang sudah dijual dipasaran.
Namun beberapa dari produk tersebut termasuk roti gandum olahan.
Jika anda menginginkan proses diet anda berhasil, maka gunakanlah roti gandum utuh.
Di dalam roti gandum utuh kaya akan serat, mineral, vit b, dan beberapa kandungan lainnya.
Baca Juga: Solusi Diet Untuk Penderita Diabetes Tipe 2, Bisa Makan 5 Kali!
3. Konsumsi yoghurt yunani
Jika dilihat dari kadar kekentalannya, yoghurt yunani lebih kental dibandingkan dengan yoghurt biasa.
Selain itu yoghurt yunani juga mengandung tiga kali lebih banyak protein dibandingkan yoghurt biasa.
Dengan adnaya sumber protein yang lebih banyak.
Hal tersebut bisa membuat anda lebih cepat kenyang dari biasanya.
4. Gunakan daftar belanja
Sering kali beberapa orang gagal dalam proses diet hanya karena terlalu banyak membeli makanan saat berbelanja.
Akan lebih baik jika anda menggunakan daftar belanja sebagai bentuk kontrol pembelian makanan.
Selain mempermudah proses diet, menggunakan daftar belanja juga menjadikan anda lebih hemat.
5. Sarapan dengan telur
Telur yang kaya akan protein akan lebih baik jika digunakan sebagai menu sarapan.
Tak hanya itu saja, telur juga akan membuat anda lebih mudah kenyang.
6. Perbanyak sumber protein
Berikutnya anda bisa mencoba untuk memperbanyak makanan yang mengandung protein.
Protein dipercaya dapat mempengaruhi hormon rasa lapar dan kenyang manusia.
Beberapa makanan yang mengandung protein adalah susu, kacang-kacangan, selai kacang, telur, kacang-kacangan.
7. Konsumsi air secukupnya
Mengkonsumsi air secara teratur bisa membawa banyak manfaat terhadap tubuh anda.
Bahkan hanya dengan mengkonsumsi air, anda akan lebih mudah menurunkan berat badan.
Itulah beberapa tips sederhana dalam menjalankan diet diatas bisa anda terapkan.***