Network
Sehingga, semakin banyak makanan kolesterol tinggi, semakin banyak juga konsumsi serat untuk tubuh.
Lengkapi hidangan Lebaran dengan sayuran bening seperti bayam, semangkuk besar. Konsumsi setiap habis makan menu Lebaran.
Targetnya adalah 3 porsi besar sayuran dan 3 porsi buah.
3. Batasi makanan manis atau bersantan
Makanan dengan komposisi asupan seimbang adalah makanan karbohidrat 55-65%, lemak 30%, dan protein 10-20% dari jumlah asupan kalori total.
Kurangi makanan yang mengandung gula, garam, dan minyak.
4. Banyak minum air putih
Air putih memiliki segudang manfaat yang lebih baik daripada minuman lain yang berwarna dan beraroma saat Lebaran.
Air putih berguna untuk menjaga kesehatan, air putih menyediakan cairan tubuh untuk aktivitas tinggi yang dijalani.
Hindari minum softdrink, punch, dan sirup. Minuman ini jika terlalu banyak dikonsumsi akan berakibat buruk pada kondisi pencernaan dan memicu timbulnya berbagai penyakit.
