Network
Berikut tips untuk mencegah datangnya penyakit saat Lebaran:
1. Makan sesuai porsi biasa di hari normal
Setelah menjalani puasa Ramadhan 1 bulan, tubuh telah mengalami pengeluaran racun.
Sehingga tubuh membutuhkan adaptasi kembali untuk pola waktu makan yang normal, terhadap makanan yang masuk ke dalam perut.
Jangan memaksakan tubuh dengan porsi makan yang berlebih, terlalu besar, atau balas dendam. Usahakan makan dengan porsi sedang sesuai kebiasaan makan di hari normal.
Perlahan kembali pada pola makan dengan porsi kecil berfrekuensi 5-6 kali sehari atau ambil porsi sedikit-sedikit saja.
2. Konsumsi buah dan sayur
Hampir semua jenis buah dan sayur efektif membantu menyerap gula dan lemak jahat yang menumpuk di tubuh.
Manfaat mengkonsumsi buah dan sayur akan memperlancar sistem pencernaan, dan mengatasi nafsu makan yang tidak terkendali saat melihat hidangan Lebaran.
Misalnya, setelah memakan semangkuk soto atau gulai, setelahnya konsumsi pepaya potong tanpa gula atau apel.
