Network
SEMARANGKU - Berikut durasi waktu dan manfaat melakukan tidur siang bagi kesehatan tubuh dan mental.
Tidur merupakan waktu untuk tubuh beristirahat setelah menjalani hari dengan kepenatan, salah satunya tidur siang.
Mengisi waktu tidur siang sesuai dengan durasi yang dianjurkan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, baik tubuh maupun mental.
Baca Juga: Tebak Kepribadian: 6 Posisi Tidur Ini Dapat Mengungkapkan Kepribadianmu, Kamu Termasuk yang Mana?
Berdasarkan laman sleepfoundation.org (7/4/2023), umumnya durasi waktu tidur siang yang baik untuk orang dewasa sekitar 20-30 menit sedangkan untuk bayi sekitar 30 menit-2 jam, tergantung usianya.
Berikut adalah beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh dan mental.
Menjadi Lebih Fokus
Mengutip dari yourtango.com (7/4/2023), Seorang profesor dari University of Hertfordshire mengungkapkan bahwa tidur siang selama kurang dari 30 menit dapat membuat seseorang lebih fokus, produktif dan kreatif.
Dari thesleepdoctor.com (7/4/2023), menjelaskan bahwa seseorang yang mengalami kurang tidur memiliki dampak buruk pada perhatian, pengambilan keputusan, memori atau pembelajaran. Melalui tidur siang, dampak buruk tersebut dapat dikurangi
