Sulit Tidur? Coba Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Memperbaiki Kualitas Tidurmu

SEMARANGKU - Sulit tidur? Coba konsumsi 7 makanan ini untuk memperbaiki kualitas tidurmu.

Beberapa orang mengalami kesulitan tidur atau yang disebut insomnia. Insomnia memiliki penyebab yang beragam. Waktu tidur yang kurang akan membuat tubuh kurang fit saat beraktivitas keesokan harinya sehingga memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas adalah kebutuhan mendasar seorang manusia.

Dilansir dari healthline.com, berikut beberapa makanan yang dipercaya dapat membantu tidurmu.

Baca Juga: Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Malam Agar Hidup Lebih Sehat

1. Almond

Almond yang dikonsumsi secara rutin dikaitkan dengan penurunan kejadian penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan almond mengandung lemak tak jenuh, serat dan antioksidan.

Almond dan beberapa jenis kacang lainnya juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena merupakan sumber hormon melatonin, yaitu hormon yang memberikan sinyal pada tubuh dan mengatur jam internal tubuh seperti mengatur jam tidur.

Selain itu, almond mengandung magnesium yang apabila dikonsumsi dalam jumlah cukup dapat meningkatkan kualitas tidur khususnya penderita insomnia.

Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Tahu! Berikut Manfaat dari Senam Hamil, Salah Satunya Memperbaiki Kualitas Tidur