Sulit Tidur? Coba Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Memperbaiki Kualitas Tidurmu

5. Kiwi

Sebuah studi telah membuktikan bahwa kiwi dapat memberikan reaksi tidur yang lebih cepat dan menurunkan resiko bangun di tengah malam. Ini berkaitan dengan hormon serotonin, yaitu hormon yang membantu mengatur siklus tidur. Cukup mengonsumsi 1-2 kiwi sebelum tidur untuk membantu tidur lebih cepat dan lebih lama,

6. Nasi putih

Mengonsumsi nasi putih sekitar 1 jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena mengandung glikemik indeks (GI) yang tinggi.

7. Kangkung

Dilansir dari Redha dalam Jurnal HPT, Kangkung dapat menimbulkan rasa kantuk sehingga memperbaiki dan memperpanjang waktu tidur karena dapat menenangkan saraf.