Berapa Durasi Tidur Siang yang Dianjurkan? Berikut Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

Mempengaruhi Suasana Hati

Meluangkan sedikit waktu untuk tidur siang juga dapat mengurangi dampak tersebut karena dapat meningkatkan cara otak bekerja, membentuk ingatan dan memproses emosi.

Selain itu, tidur siang juga membuat seseorang lebih berbahagia dan mengurangi stress karena dapat mengatur hormon stress. 

Meningkatkan Performa Fisik

Tidur siang dapat meningkatkan kekuatan dan stamina, terutama pada orang yang aktif dalam melakukan aktivitas fisik. 

Sebuah penelitian menemukan bahwa tidur siang selama 90 menit pada atlet dapat meningkatkan kinerja mental dan fisik. 

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Dilansir dari healthline.com (7/4/2023), selain menjaga pola hidup sehat dan berolahraga, tidur siang secara teratur  dapat membantu sistem kekebalan tubuh. 

Baca Juga: Bahaya Tidur Setelah Sahur yang Harus Kamu Waspadai Untuk Kesehatan, Dapat Menyebabkan Penumpukan Lemak

Seorang dokter bernama Natasha Fuksina mengungkapkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan defisiensi imun. Tidur siang dapat membantu mengurangi kadar sitokin inflamasi dan norepinefrin, yang merupakan zat kimia dalam mengontrol kekebalan tubuh.