Network
SEMARANGKU - Tidur itu sangat mudah dan banyak dari kita melakukannya, tetapi sains terus menunjukkan betapa pentingnya tidur bagi pikiran dan tubuh yang sehat.
Andre Iguadola, juara NBA tiga kali dengan karir 14 tahun di liga, adalah penasihat lama untuk pentingnya tidur.
Dia bertemu Dokter Cheri Mah, seorang dokter-ilmuwan di University of California, San Francisco, melalui pelatih timnya dan dia membantunya memikirkan kembali untuk mengubah kebiasaan tidurnya.
Baca Juga: Pentingnya Ruang Hijau Disekitar Tempat Tinggal Anda
Sebelum kita membahas bagaimana dia mengubah kebiasaan tidurnya, Andre berbagi pemikirannya tentang diskusi yang telah lama tertunda tentang ketidakadilan sosial dan ras yang terjadi di seluruh negeri ini, dan betapa pentingnya gerakan ini untuk memicu perubahan yang berkelanjutan.
Dia memberikan contoh pribadi yang pedih tentang bagaimana rasisme sistemik di AS, dan membahas perubahan yang telah dia lihat selama karirnya, serta perubahan apa yang masih perlu dilakukan untuk kesetaraan sosial yang sebenarnya.
Dokter Cheri diundang untuk bergabung dalam percakapan dan berbicara tentang apa yang terjadi setelah Andre mulai tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Beberapa Manfaat Berlatih Zumba Buat Kesehatan Tubuh
Dan, ketika mereka berdiskusi, itu sangat luar biasa. Cheri bekerja dengan atlet profesional dan alih-alih hanya memberi nasihat kepada orang-orang bagaimana meningkatkan kualitas tidur mereka, dia mendokumentasikan bagaimana perubahan itu dapat memengaruhi kinerja mereka.
Baik mental maupun fisik dan yang pasti diperhatikan Andre setelah menjadi tidur yang lebih baik seperti dikutip dari Time.
Kiat mereka untuk mendapatkan lebih banyak dari tidur Anda tidak hanya untuk atlet elit. Berikut ini adalah saran Andre dan Cheri untuk tidur lebih baik dan menjalani kehidupan yang lebih sehat:
Baca Juga: Sejarah Kopi, Ditemukan Bangsa Ethopia, Terkenal Saat Penyebaran Agama Islam di Dunia
1. Buat rutinitas santai untuk mempersiapkan diri Anda tidur, seperti menulis jurnal atau membaca.
2. Jadikan lingkungan tidur Anda nyaman untuk tidur dengan nuansa, seprai sejuk, dan suhu ruangan yang relatif sejuk.
3. Mintalah pasangan Anda melakukan perubahan tidur yang sama.
4. Matikan elektronik, atau letakkan di ruangan yang berbeda.
Baca Juga: Tips Mengurangi Bau di Organ Kewanitaan, Ini Langkah Mudahnya
5. Kenakan piyama yang nyaman. (Ini penting bagi Andre, karena membantu memberi sinyal bahwa sudah waktunya bagi tubuhnya untuk beristirahat dan beristirahat.) ***
