Lima Cara untuk Mendapatkan Manfaat dari Tidur

Baik mental maupun fisik dan yang pasti diperhatikan Andre setelah menjadi tidur yang lebih baik seperti dikutip dari Time.

Kiat mereka untuk mendapatkan lebih banyak dari tidur Anda tidak hanya untuk atlet elit. Berikut ini adalah saran Andre dan Cheri untuk tidur lebih baik dan menjalani kehidupan yang lebih sehat:

Baca Juga: Sejarah Kopi, Ditemukan Bangsa Ethopia, Terkenal Saat Penyebaran Agama Islam di Dunia

1. Buat rutinitas santai untuk mempersiapkan diri Anda tidur, seperti menulis jurnal atau membaca.

2. Jadikan lingkungan tidur Anda nyaman untuk tidur dengan nuansa, seprai sejuk, dan suhu ruangan yang relatif sejuk.

3. Mintalah pasangan Anda melakukan perubahan tidur yang sama.

4. Matikan elektronik, atau letakkan di ruangan yang berbeda.

Baca Juga: Tips Mengurangi Bau di Organ Kewanitaan, Ini Langkah Mudahnya

5. Kenakan piyama yang nyaman. (Ini penting bagi Andre, karena membantu memberi sinyal bahwa sudah waktunya bagi tubuhnya untuk beristirahat dan beristirahat.) ***