Ternyata Makanan Ini Baik Untuk Otak, Nomor 5 Banyak Digemari

SEMARANGKU – Otak merupakan organ yang membutuhkan banyak energi untuk bisa bekerja baik.

Tentunya, otak akan berfungsi maksimal jika mendapat nutrisi cukup dari makanan yang dikonsumsi.

Setiap makanan yang dikonsumsi akan berdampak besar pada struktur otak.

Jika Anda mengonsumsi makanan yang meningkatkan fungsi otak bisa mendukung kinerjanya baik dalam jangka pendek maupun panjang.

Baca Juga: Tingkatkan Kemampuan Otak dengan Dukungan 5 Jenis Makanan Ini, Salah Satunya Coklat?

Lalu apa saja makanan yang baik untuk otak? Berikut ini kami ulas mengenai 5 makanan yang  baik untuk otak.

1. Ikan

Sebuah studi 2017 menemukan bahwa orang dengan kadar omega-3 yang tinggi mengalami peningkatan aliran darah di otak. Para peneliti juga mengidentifikasi hubungan antara tingkat omega-3 dan kognisi yang lebih baik, atau kemampuan berpikir.

2. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung kakao, juga dikenal sebagai kakao. Kakao mengandung flavonoid, sejenis antioksidan.

Antioksidan sangat penting untuk kesehatan otak, karena otak sangat rentan terhadap stres oksidatif, yang berkontribusi terhadap penurunan kognitif terkait usia dan penyakit otak.

Baca Juga: Studi Oxford Temukan Penyusutan Otak dan Berkurangnya Pengontrol Emosi Pada Penderita Covid-19

3. Berry

Seperti cokelat hitam, banyak buah beri mengandung antioksidan flavonoid. Penelitian menunjukkan bahwa ini dapat membuat buah beri menjadi makanan yang baik untuk otak.

4. Biji-bijian utuh

Makan biji-bijian adalah cara lain untuk mendapatkan manfaat dari efek vitamin E, dengan biji-bijian ini menjadi sumber yang bagus dari vitamin.

5. Kopi

Para peneliti menemukan bahwa kafein menyebabkan peningkatan entropi otak, yang mengacu pada aktivitas otak yang kompleks dan bervariasi. Ketika entropi tinggi, otak dapat memproses lebih banyak informasi.

Itulah 5 makanan yang dapat tingkatkan kemampuan otak dikutip dari laman medicalnewstoday.com.***