Tinggi Kolin, 5 Makanan Ini Punya Nutrisi Baik untuk Perkembangan Otak dan Metabolisme Tubuh

SEMARANGKU - Ada beberapa makanan yang memiliki nutrisi yang baik untuk otak dan tubuh.

Salah satunya makanan yang mengandung kolin.

Sementara itu, kolin sendiri adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk proses tubuh termasuk metabolisme hingga perkembangan otak manusia.

Baca Juga: Gairah Seks Menurun? 5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Gairah Seks Seseorang, Nomor 3 Terkenal Khasiatnya

Pria dan wanita dewasa masing-masing membutuhkan 550 mg dan 425 mg kolin per hari.

Karena kolin penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, kebutuhan nutrisi ini meningkat selama kehamilan dan menyusui.

Berikut 5 makanan yang mengandung kolin:

1. Telur

Telur adalah salah satu sumber kolin terbaik, dengan 1 butir telur menyediakan 147 mg. Artinya, makan 2 butir telur saja per hari sudah memenuhi 54% dari Recommended Daily Intake (RDI).