Network
2. Daging Organ
Daging organ seperti hati dan ginjal adalah beberapa sumber kolin terbaik.
Ditambah pula bahwa organ kaya akan sejumlah vitamin dan mineral lain, termasuk zat besi, B12, folat, vitamin A, tembaga, dan selenium.
3. Ikan
Makanan laut, termasuk ikan seperti salmon , tuna, dan cod, merupakan sumber kolin yang baik. Misalnya, 3 ons (85 gram) salmon menyediakan 187 mg, atau 34% dari kebutuhan harian Anda.
4. Jamur Shiitake
Makanan laut, termasuk ikan seperti salmon , tuna, dan cod, merupakan sumber kolin yang baik. Misalnya, 3 ons (85 gram) salmon menyediakan 187 mg, atau 34% dari kebutuhan harian Anda.
Selain itu, jamur shiitake kaya akan nutrisi seperti vitamin B5, selenium, dan tembaga, dan penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsinya dapat bermanfaat bagi kesehatan kekebalan tubuh Anda.
5. Kedelai
