Network
SEMARANGKU - Berikut adalah manfaat bengkuang bagi kesehatan dari dr Saddam Ismail.
dr Saddam Ismail mengatakan bahwa bengkuang memiliki kandungan gizi nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
dr Saddam Ismail juga menjelaskan bahwa gizi dan nutrisi tersebut sangat banyak yang terkandung dalam buah bengkuang.
Berat 100 gram bengkuang menurut komposisi pangan Indonesia adalah air 85.1 gr, energi 59 kal, protein 1,4 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 12,8 gram, serat 1 gram, abu 0,5 gram, kalsium 15 mg, fosfor 18 mg, vitamin C 20 mg, folat, magnesium, selenuim, mangan, zat besi 0,6 mg, natrium 2 mg, tembaga 0.1 mg, seng (zinc) 0.3 mg, thiamin (vit b1) 0.04 mg, riboflavin (vit b2) 0.1mg, niasin 0.2 mg, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, dan fitonutrien (phytonutrient).
Dikutip dari cahnnel Youtube dr Saddam Ismail, inilah 9 manfaat bengkuang bagi kesehatan:
1. Merawat kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dan vitamin E pada bengkuang yang termasuk antioksidan tinggi bisa merawat kesehatan kulit, menangkal radikal bebas, dan membantu pembentukan kolagen.
Apabila kolagen produksinya baik dan aman, maka kulit juga akan lebih sehat sehingga bisa menjaga kulit dari paparan sinar matahari, dan mengurangi kerusakan ketika terpapar sinar matahari yang menjadikan kulit kering.
Baca Juga: Tak Sempat Makan Karna Sibuk Bekerja? Ini 9 Suplemen Terbaik Untuk Tubuh dari dr Saddam Ismail
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Bengkuang merupakan makanan yang mempunyai tinggi serat sehingga dapat mencegah gangguan pencernaan, seperti sembelit atau masalah pencernaan lainnya.
Sehungga jika mengonsumsi bengkuang, usus akan mudah yang untuk berkontraksi atau peristalik usus kontraksinya lebih baik.
3. Meningkatkan sistem imun
Kandungan vitamin C yang tinggi pada bengkuang bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Sehingga menghindarkan resiko gampang sakit, tidak mudah terserang bakteri, virus, atau jamur.
4. Menjaga kesehatan jantung
Dengn mengkonsumsi bengkuang, akan memberikan manfaat pada keehatan jantung.
Karena mengandung antioksidan, bengkuang menjadi penangkal radikal bebas dan mencegah atau menurunkan resiko peradangan sehingga akan menjadi lebih sehat.
Serat tinggi yang terkandung dalam bengkuang bisa menurunkan kolesterol dan lemak jahat atau kolestrol jahat.
Sedangkan kolesterol jahat bisa meningkatkan alami resiko penyakit jantung koroner. Sehingga jika apabila mengkinsumsi bengkoang maka bisa menurunkan resiko penyakit jantung.
5. Meningkatkan kepadatan tulang
Bengkuang mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, zat besi, fosfor, dan tembaga berperan penting terhadap tulang, kesehatan tulang dan kepadatan tulang.
Ketika cidera bisa membantu pertumbuhan tulang baru dan sehat. Serta inulin yang terkandung dalam bengkuang membantu proses penyerapan kalsium dalam tulang sehingga mencegah mengalami tulang keropos atau osteoporosis.
6. Menurunkan resiko kanker
Buah bengkung mengandung antioksidan vitamin C dan vitamin E, selenium, juga senyawa membantu pencegahan terkena kanker.
Senyawa yang terkandung dalam bengkuang tadi bisa menangkal radikal bebas yang memicu timbulnya penyakit-penyakit kronis, dan kerusakan kerusakan sel.
Sehingga apabila mengkonsumsi buah bengkuang maka bisa menghambat pertumbuhan sel kanker serta inulin berperan besar terhadap pencegahan kanker.
7. Mengontrol kadar gula darah teman-teman
Serat yang tinggi dalam bengkuang bisa menimbulkan rasa cepat kenyang sehingga tidak mudah lapar.
Sangat bagus untuk penderita diabetes mengkonsumsi bengkuang atau tinggi serat karena mengandung endiklemik rendah.
8. Mengontrol berat badan
Sangat di sarankan, ketika sedang diet bisa mngkinsumsi bengkuang karena serat tingginya yang bisa membuat menahan lapar.
Kita bisa menjadikan bengkuang sebagai cemilan atau yang lainnya.
9. Menjaga kesehatan otak
Kandungan nutrisi seperti vitamin B6 bisa membantu menjaga kesehatan sistem saraf sehungga akan membuat otak lebih sehat dan lebih produktif.
Demikilanlah 9 manfaat bengkuang untuk kesehatan dari dr Saddam Ismail.***
