Network
SEMARANGKU - Berikut adalah 7 manfaat buah alpukat untuk kesehatan dari Dokter Saddam Ismail.
Dokter Saddam Ismail mengatakan buah alpukat kaya akan kandungan gizi dan nutrisinya untuk memenuhi kebutuhan gizi harian kita.
Dokter Saddam Ismail juga menjelaskan buah alpukat ini tidak hanya mengandung protein lemak juga karbohidrat tetapi juga mengandung nutrisi, mineral, vitamin, yang kaya sekali sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Berikut manfaat buah alpukat menurut ulasan dr Saddam Ismail dari channel YouTube resminya.
Dikutip dari data komposisi pangan Indonesia, dalam 100 gram buah alpukat mengandung, air 84.3 G, energi 85 kalori, protein 0.9 G, lemak 6.5 G, karbohidrat 7.7 G, kalsium 10 mg, fosfor (P) 20 mg, besi (FE) 0.9 mg, natrium (na) 2 mg, kalium (k) 278.0 mg, seng (ZN) 0.4 mg, beta karoten 189 mcg, karoten total (Re) 180 mcg, thiamin 0.05 mg, riboflavin 0.08 mg, niasin 1.0 mg, vitamin C 13 mg, folat 81 mcg, antioksidan lutein 271 mcg, dan tembaga (CU) 0.20 mg.
Dikutip dari channel Youtube Dokter Saddam Ismail, inilah 7 manfaat buah alpukat bagi kesehatan.
1. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat buah alpukat untuk kecantikan ini karena kandungan vitamin C dan vitamin E nya.
Vitamin C dan vitamin E berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan menjaga kelembaban kulit.
Vitamin C dan vitamin E yang terkandung di buah alpukat juga berperan penting untuk mengurangi resiko kerusakan kulit dari pengaruh sinar matahari dan juga Faktor lingkungan.
Baca Juga: Sering Ditemukan 5 Buah Aman Dikonsumsi dan Meredakan Asam Lambung Menurut dr Saddam Ismail
2. Mencegah cacat lahir janin
Alpukat mengandung folat yang penting untuk dikonsumsi ibu hamil.
Karena kandungan folat akan meningkat saat pembentukan sel dan jaringan baru.
Jadi tidak heran jika ibu hamil sering diberikan suplemen tambahan asam folat ataupun folat ketika hamil, ini untuk mengurangi risiko cacat lahir.
Folat berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan.
3. Menjaga kesehatan jantung
Buah alpukat mengandung lemak sehat, lemak tak jenuh.
Dengan mengkonsumsi lemak tak jenuh dapat membantu mengatur ataupun menormalkan kadar kolesterol tubuh juga menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kalau kadar kolesterol menurun, kolesterol jahat juga menuruh sehingga akan mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
4. Menurunkan resiko gangguan metabolik
Mengkonsumsi buah alpukat secara rutin bisa menurunkan resiko terkena penyakit metabolik, gangguan pembuluh darah, diabetes, sakit jantung, dan stroke.
Dengan mengkonsumsi buah alpukat juga membantu tubuh lebih peka terhadap insulin dan membuat kadar gula darah menjadi normal.
5. Melancarkan sistem pencernaan
Alpukat adalah buah yang rendah fruktosa sehingga mengurangi resiko perut bergas.
Mengurangi resiko mengalami kembung kemudian buah alpukat termasuk buah super karena mengandung serat tinggi sehingga bisa membantu BAB lancar atau tidak kesulitan buang air besar.
Kemudian alpukat juga membantu menjaga kesehatan pencernaan. Dan itu semua karena kandungan seratnya
6. Mencegah kanker
Menurut internasional journal of food science, mengkonsumsi alpukat bisa menghambat pertumbuhan sel pra kanker atau sel kanker, dan mempercepat proses penghancuran sel kanker tersebut.
7. Menjaga kesehatan mata
Buah alpukat mengandung antioksidan, lutein dan zeaxanthin. Kandungan senyawa itu penting untuk kesehatan mata.
Jadi dengan konsumsi alpukat secara rutin, dapat mencegah terkena gangguan penglihatan saat tua seperti menghindari katarak, dan degenerasi makula.
Demikianlah 7 manfaat yang akan didapatkan ketika sering mengkonsumsi alpukat.***
