Network
SEMARANGKU – Covid-19 dapat menyerang siapapun, untuk cegah tertular Covid-19 kekebalan tubuh sangat penting dan dibutuhkan suplemen selama pandemi.
Ahli gizi, memberikan rekomendasi vitamin dan suplemen untuk tingkatkan kekebalan tubuh.
Rekomendasi vitamin dan suplemen dari ahli gizi dapat menjadi pertimbangan sebagai salah satu opsi usaha meningkatkan kekebalan tubuh.
Beberapa ahli mengatakan, bahwa meningkatkan kekebalan tubuh cukup dilakukan dengan tidur yang cukup, melakukan diet bergizi dan cuci tangan.
Namun, pada kondisi tertentu seperti pandemi Covid-19 ini konsumsi vitamin dan suplemen dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Beberapa jenis vitamin, mungkin tidak tepat untuk Anda, sehingga untuk memastikan hal tersebut tetap konsultasikan dengan dokter.
Simak rekomendasi vitamin dan suplemen untuk meningkatkan kekebalan tubuh berikut ini.
Vitamin D
Mengkonsumsi vitamin D dapat membantu menaikan kekebalan imun tubuh.
Vitamin D dapat mengurangi risiko terkena flu maupun pilek biasa.
Dikutip Semarangku dari The healthy, Ahli diet Maria Zamarripa, MS, RD mengatakan bahwa vitamin D dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D bekerja dengan cara mengkontrol volume dengan menaikan dan menurunkan fungsi sel kekebalan tubuh.
Baca Juga: Dari Flu Hingga Cegah Kanker, Simak Enam Manfaat Bawang Putih Tunggal Bagi Kesehatan Tubuh
Zinc
Zinc merupakan mineral yang memiliki kandungan antioksidan dan anti inflamasi.
Ginger Hultin juru bicara Acedemy of Nutrition and Dietetics mengatakan bahwa kekurangan zinc dapat menyebabkan disfungsi dan penerunan kekebalan tubuh.
Zinc juga dapat berperan sebagai enzim, penyembuh luka serta sintesis protein.
Ginger Hultin, merekomendasikan untuk mendapatkan zinc dari sumber makanan.
Sumber makanan yang mengandung zinc berupa makanan laut, telur, kacang-kacangan, biji-bjian, produk kedelai dan lainnya.
Elderberry
Elderberry mengandung senyawa fenolik seperti anthocyanin.
Tidak seperti vitamin dan suplemen lainnya, elderberry dapat Anda konsumsi dengan aman dalam jangka pendek.
Walaupun belum ada penelitian mengenai elderberry ini, ahli gizi merekomendasikan elderberry untuk dikonsumsi sebagai salah satu pendukung kekebalan imun tubuh.
Probiotik
70 persen dari sistem kekebalan tubuh berada di usus. Oleh karena itu konsumsi probiotik dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Probiotik merupakan bakteri baik, seperti bifidibacteria serta lactobacilli.
Kedua bakteri baik tersebut, dapat ditemukan di saluran usus serta makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, kimchi dan lainnya.
Michelle Loy seorang ahli gizi menjelaskan bahwa probiotik dapat membantu melindungi tubuh dari mikroba penyebab penyakit.
Ada tiga kriteria bakteri baik yang dapat dikategorikan sebagai probiotik.
Pertama, bakteri tersebut harus mampu bertahan dari asam lambung.
Kedua, bakteri baik tersebut dapat menjelajah usus.
Ketiga, probiotik dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
Ginseng
Akar ginseng dapat membantu mengurangi gejala sakit tenggorokan serta flu.
Beberapa penelitian menunjukan bahwa ginseng dapat membantu mempersingkat durasi flu.
Selain itu, ginseng juga dapat memberikan energi yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Itulah 5 vitamin dan suplemen rekomendasi ahli gizi untuk meningkatkan kekebalan tubuh selama pandemi Covid-19.
Agar aman, tetap konsultasikan penggunaan vitamin dan suplemen tersebu sesuai dengan saran dokter.***
