Network
SEMARANGKU – Tahukah jika vitamin C memiliki beragam manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah menjaga pertahanan tubuh atau imunitas, hal ini sangat penting apalagi di musim pandemi seperti sekarang.
Dibutuhkan imun yang baik, selain mematuhi protokol kesehatan salah satunya dengan memenuhi kebutuhan tubuh, salah satunya dengan vitamin C.
Asupan vitamin C yang sesuai dengan kebutuhan, dapat melindungi tubuh dari penyakit. Vitamin C juga memiliki beragam fungsi seperti bermanfaat untuk peredaran darah, jaringan kulit, saraf otak, dan beragam fungsi baik lainnya.
Baca Juga: 5 Sumber Vitamin pada Makanan yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak, Apa Saja
Menurut Angka Kecukupan Gizi atau AKG tahun 2013, untuk anak di atas satu tahun membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 40 - 45 mg, remaja di atas 12 tahun setidaknya 65 – 90 mg vitamin C, dan dewasa di atas 18 tahun membutuhkan 75 – 90 mg vitamin C.
Selanjutnya, buah yang mengandung vitamin C antara lain, stroberi, jeruk, mangga, pepaya, kiwi, cabai dan masih banyak lagi.
Berikut macam-macam manfaat vitamin C bagi tubuh:
1. Menurunkan Kolesterol
Vitamin C memiliki manfaat untuk turunkan kolesterol, pada beberapa penelitian menyebutkan bahwa dengan mengonsumsi vitamin C sebanyak 500 mg per hari dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.
