Network
Selain itu sinar matahari juga mampu mengatur mengatur sistem produksi dan dan pelepasan hormon melatonin dalam tubuh Anda. Hormon tersebut akan keluar pada malam hari untuk menginduksi pola tidur Anda.
Baca Juga: 5 Tanaman yang Cocok untuk Area Kamar Tidur, Salah Satunya Lidah Buaya, Ini Manfaatnya
2. Kurangi konsumsi cairan pada malam hari
Memang benar mengkonsumsi air sepanjang hari sangat baik untuk tubuh.
Namun ketika Anda mengkonsumsi air secara berlebihan pada malam hari.
Hal tersebut dapat mempengaruhi siklus tidur Anda.
Anda akan merasa lebih nyenyak ketikan siklus tidur Anda tidak diganggu oleh proses buang air kecil maupun besar.
3. Kurangi paparan cahaya dalam warna apapun
Maksud dari poin tiga adalah akan lebih baik jika sudah memasuki waktu tidur untuk menghindari paparan sinar cahaya seperti dari hp.
Akan lebih baik jika Anda mengubahnya dengan membaca buku.
