Network
SEMARANGKU – Tidur malam adalah hal yang paling penting dan di dambakan oleh semua orang yang kelelahan, terlebih tidur malam yang nyenyak.
Namun ada beberapa hal yang membuat tidur malam Anda menjadi tidak nyaman bahkan tidak bisa tidur dengan nyenyak pada malam hari.
Mungkin Anda bertanya-tanya apa yang sebenarnya terjadi, dikutip dari Yourtango berikut 5 hal yang membuat tidur malam anda menjadi tidak nyenyak namun sebenarnya bisa Anda hindari
1. Alkohol
Mengonsumsi alkohol secara signifikan membuat kualitas tidur Anda menjadi berantakan dan hal tersebut bukan cara yang baik untuk menikmati tidur malam.
Walaupun alkohol juga bisa membuat Anda tertidur lebih cepat karena pengaruh yang ada, tetapi hal tersebut juga akan menganggu tidur Anda di malam-malam berikutnya.
Sementara itu jika Anda terlalu banyak mengonsumsi alkohol maka kualitas tidur yang buruk akan membunuh Anda. Cobalah berhenti sejenak dan lihat perbedaannya dalam tidur Anda.
2. Tempat tidur yang tidak nyaman
Ada beberapa orang yang bisa langsung tidur di kasur yang berantakan dan keras.
Namun ada juga beberapa orang yang tidak bisa tidur karena merasa tidak nyaman dengan keadaan yang mengelilingi dirinya sendiri.
Kasur yang buruk dapat merusak kualitas tidur dan kesehatan manusia secara menyeluruh.
Namun ada hal yang harus Anda ketahui bahwa kain atau sprei tempat tidur juga bisa menjadi faktor utama dalam masalah Anda.
Carilah serat alami seperti katun atau wol yang tahan lama dan jangan gunakan poliester sintetis atau nilon untuk tempat tidur Anda.
Baca Juga: KUMPULAN Foto Artis Baru Bangun Tidur Tanpa Make Up Mulai Amanda Manopo Hingga Ayu Ting-Ting
3. Menderita sleep Apne
3. Menderita sleep Apne
Sleep apne adalah penyebab medis yang utama dari kurang tidur.
Penderita ini sering mendengkur dengan keras, merasa lelah bahkan setelah mereka melakukan tidur malam yang nyenyak.
Selain itu penderita sleep Apne ini juga akan mengalami sakit kepala, segera temui dokter jika Anda merasakan gejala-gejala tersebut.
4. Kafein
Bagi pencinta kopi mungkin tanpa minuman yang mengandung kafein ini mereka akan merasa ada hal yang kurang dalam hidup mereka.
Namun asupan kafein yang berlebih dapat menganggu tidur nyenyak Anda pada malak hari terlebih jika Anda mengonsumsi minuman dengan kafein yang tinggi setiap hari.
Hal tersebut terjadi karena kafein akan merangsang otak Anda untuk tetap terjaga dan berkonsentrasi.
Jika Anda penggemar minuman dengan kandungan kafein ini, cobalah hindari minum saat Anda akan tidur sehingga kandungan kafein bisa benar-benar meninggalkan tubuh Anda saat Anda ingin tidur.
5. Rasa kekhawatiran
Stres yang berlebih dan rasa kekhawatiran yang besar juga berdampak buruk pada pola tidur Anda.
Jika Anda mengalami stres dan rasa kekhawatiran yang mendalam, cobalah untuk menjalani pengobatan alami seperti lavender.
Itulah 5 hal penyebab tidur malam Anda sangat tidak nyaman dan nyenyak, walaupun sebenarnya masih banyak faktor lain yang mempengaruhi rutinitas tidur Anda***
