Network
SEMARANGKU – Tahukah jika vitamin C memiliki beragam manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah menjaga pertahanan tubuh atau imunitas, hal ini sangat penting apalagi di musim pandemi seperti sekarang.
Dibutuhkan imun yang baik, selain mematuhi protokol kesehatan salah satunya dengan memenuhi kebutuhan tubuh, salah satunya dengan vitamin C.
Asupan vitamin C yang sesuai dengan kebutuhan, dapat melindungi tubuh dari penyakit. Vitamin C juga memiliki beragam fungsi seperti bermanfaat untuk peredaran darah, jaringan kulit, saraf otak, dan beragam fungsi baik lainnya.
Baca Juga: 5 Sumber Vitamin pada Makanan yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak, Apa Saja
Menurut Angka Kecukupan Gizi atau AKG tahun 2013, untuk anak di atas satu tahun membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 40 - 45 mg, remaja di atas 12 tahun setidaknya 65 – 90 mg vitamin C, dan dewasa di atas 18 tahun membutuhkan 75 – 90 mg vitamin C.
Selanjutnya, buah yang mengandung vitamin C antara lain, stroberi, jeruk, mangga, pepaya, kiwi, cabai dan masih banyak lagi.
Berikut macam-macam manfaat vitamin C bagi tubuh:
1. Menurunkan Kolesterol
Vitamin C memiliki manfaat untuk turunkan kolesterol, pada beberapa penelitian menyebutkan bahwa dengan mengonsumsi vitamin C sebanyak 500 mg per hari dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.
Baca Juga: Studi Baru: Kekurangan Vitamin D Tingkatkan Risiko Terinfeksi Covid-19
2. Membantu Kontrol Tekanan Darah
Berdasarkan beberapa hasil penelitian vitamin C dapat menurunkan tekanan darah, bahkan pada pasien hipertensi.
3. Meningkatkan Imunitas
Sebagai antioksidan vitamin C dapat melindungi sel imun dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C dapat mendorong produksi sel darah putih yang dengan hal itu dapat meningkatkan imun tubuh.
4. Mengurangi Risiko dari Penyakit Mata
Asupan vitamin C dan mineral dapat membantu cegah degenerasi makula yang terjadi jika bagian retina yang disebut makula alami kerusakan, hal ini berdasarkan penelitian dalam jurnal Cochrane Database of Systematic Reviews.
5. Bantu Cegah Penyakit Asam urat
Konsumsi vitamin C selama 30 hari dipercaya dapat menurunkan kadar asam urat darah, dan bagi orang yang rajin konsumsi vitamin C beresiko lebih rendah terkena asam urat.
6. Membuat Kulit Sehat
Vitamin C bisa ditemukan pada lapisan dermis dan epidermis pada kulit, hal ini disebabkan karena vitamin C memiliki manfaat lindungi kulit dari kerusakan dan membantu menjaga kolagen sehingga kulit akan tetap sehat.
7. Percepat Sembuhkan Luka
Vitamin C juga dapat membantu mempercepat pembentukan jaringan baru yang bisa menutup luka, dengan hal tersebut luka akan lebih cepat sembuh.
Itulah manfaat vitamin C bagi tubuh yang sebaiknya anda konsumsi setiap harinya sesuai dengan kebutuhan anda, apalagi dikala pandemi Covid-19 yang mana tubuh memerlukan imunitas yang kuat.***
