SEMARANGKU - Buah dan sayur rendah gula memang sangat baik bagi tubuh manusia.
Meskipun begitu tak banyak orang yang tahu jenis buah dan sayur yang tergolong rendah gula.
Buah dan sayur rendah gula dapat mengontrol kadar gula yang terlalu berlebihan pada tubuh manusia.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Buah dan Sayur Untuk Menjaga Kesehatan Mata
Dikutip Semarangku dari laman Stylecraze.com ada beberapa buah dan sayur rendah gula yang sangat cocok untuk di konsumsi.
Meskipun tubuh membutuhkan asupan gula sebagai simpanan energi.
Namun jika mengkonsumsi gula secara berlebihan dapat mengakibatkan penyakit seperti diabetes dan juga obesitas.
Berikut adalah beberapa buah dan sayur yang rendah gula yang bisa anda konsumsi.
1. Apel
Memiliki kandungan energi, karbohidrat, hingga gula buah membuat apel sangat baik dikonsumsi.
Selain itu apel juga memiliki kandungan fitokimia.
Fitokimia tersebut terbukti mampu mengendalikan diabetes dalam tubuh, mengontrol berat badan, hingga mempermudah peningkatan kesehatan.
Baca Juga: Rawon Indonesia Jadi Nomor 1 Sup Terlezat di Asia, Disusul Sayur Asem dan Gulai Cincang
2. Timun
Timun sering kali menjadi salah satu bahan dasar pembuatan salad.
Selain itu timun juga rendah akan gula dan kaya akan kandungan air.
Timun juga dipercaya mampu mempertahankan rasa kenyang pada tubuh manusia.
3. Alpukat
Tak hanya kaya akan kandungan seperti serat, antioksidan, hingga lemak sehat saja.
Alpukat juga salah satu buah rendah gula dan rendah lemak yang sangat baik untuk dikonsumsi.
Anda bisa menggunakan salad sebagai bahan olesan roti maupun pelengkap es krim.
4. Brokoli
Selain rendah lemak, brokoli juga rendah akan gula di dalamnya.
Tak hanya itu saja, brokoli dipercaya memiliki kandungan lain seperti Vitamin, serat, zat besi, dan sebagainya.
Selain bisa digunakan bahan baku makanan sayur. Brokoli juga bisa anda konsumsi secara langsung.
Baca Juga: 6 Manfaat Bayam, Sayur Murah Meriah yang Mudah Diolah
5. Blewah
Rendah akan kandungan gula dan kaya akan air membuat buah blewah sangat cocok dikonsumsi.
Selain itu blewah juga memiliki kandungan vitamin dan antioksidan.
6. Kubis
Buah kubis memiliki kandungan seperti vitamin, kalsium, zat besi, dan juga rendah akan gula.
100 g kubis yang anda konsumsi memiliki kandungan 6 g karbohidrat, 3 g serat, dan 3 g gula.
7. Jeruk
Tak hanya memiliki rasa yang nikmat, jeruk juga termasuk kedalam kategori rendah gula.
Satu buah jeruk utuh mengandung 12 g gula. Gula tersebut lebih berbentuk ke sukrosa.
Tak hanya itu saja, jeruk juga memiliki kandungan Vitamin C, antioksidan, dan antiinflamasi.
Itulah beberapa buah dan sayuran rendah gula yang bisa anda jadikan pilihan sebagai menu makanan.***