Network
- Makan dengan porsi sedikit
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil yang relatif sedikit dinilai menjadi salah satu upaya efektif untuk meredakan gejala asam lambung dengan cepat.
Makan dalam jumlah sedikit mencegah munculnya aliran balik yang dimaksudkan dapat mengurangi heartburn.
- Atur posisi tempat tidur
Posisi tidur yang baik bagi penderita GERD adalah dengan mengkondisikan kepala lebih tinggi dibandingkan kaki.
Cara tersebut juga dapat meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik.
- Hindari aktivitas berat setelah makan
Orang dengan riwayat masalah asam lambung sangat dilarang untuk menjalani berbagai aktivitas berat setelah kegiatan makan.
Terlebih melakukan aktivitas dengan posisi membungkukan badan, sebaiknya hal ini dihindari supaya GERD tidak bergerak naik.
- Memijat perut
Pijatlah bagian sekitar perut dengan gerakan jari searah jarum jam.
Awali pijatan dari area pusar lalu lanjutkan sampai ke bagian pinggul secara pelan-pelan.
Kemudian barengi dengan tarikan napas dalam dan hembuskanlah perlahan.
