Network
Caranya:
- Letakkan ujung lidah Anda di langit-langit mulut Anda di belakang gigi depan, tahan posisi selama melakukan latihan ini sampai selesai
- Tarik napas melalui hidung selama empat detik
- Tahan napas selama tujuh detik
- Hembuskan napas selama delapan detik
Sleep Foundation mengatakan bahwa mengambil napas dalam-dalam adalah salah satu cara termudah dan paling dasar untuk melibatkan respons relaksasi alami tubuh Anda.
4. Makan sebelum tidur
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kiwi sangat bagus untuk membantu kita tertidur.
Sleep Foundation menjelaskan bahwa para peneliti percaya hal ini berhubungan dengan sifat antioksidannya, kemampuan untuk mengatasi kekurangan folat, dan/atau konsentrasi serotonin yang tinggi.
5. Matikan telepon Anda
