Network
"Mereka memperlambat komunikasi antara sel-sel otak Anda, membuat Anda merasa mengantuk," tambahnya.
Namun perlu diingat bahwa lettuce bukanlah obat untuk masalah susah tidur jangka panjang.
2. Memijat belakang telinga
Dr Josh Hanson, seorang ahli akupunktur, mengatakan bahwa pijatan belakang telinga dapat membantu atasi susah tidur.
"Gosok dengan gerakan melingkar 100-200 kali, dan itu akan membantu merilekskan sistem saraf Anda, menenangkan segalanya, dan membuat tidur lebih mudah," jelasnya.
3. Latihan pernapasan
Susah tidur dapat disebabkan beberapa hal antara lain stress.
Stress inilah yang menyebabkan kita tetap waspada dan terjaga.
Selain itu stress juga membuat pernapasan kita lebih dangkal, sementara detak jantung dan tekanan darah kita meningkat.
Lakukan latihan pernapasam dengan teknik '4-7-8'.
