Network
Signe menjelaskan bahwa menambahkan hal-hal seperti telur orak-arik atau salmon asap dingin ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan asupan vitamin D.
Hal ini juga membantu orang hidup lebih lama, lebih sehat, dan lebih bahagia.
Lebih jauh Signe juga merekomendasikan memasukkan ikan berlemak dalam diet Anda setidaknya sekali seminggu serta membuat telur sebagai sarapan rutin Anda.
"Jamur cincang dalam semur Anda, itu akan meningkatkan rasa dan asupan vitamin D," katanya.
Selain diet, Signe juga menyarankan agar kita berolahraga atau berlari di luar ruangan untuk meningkatkan asupan vitamin D dari sinar matahari.
"Ketika kulit kita terkena sinar matahari, tubuh kita dapat mengubah sinar matahari menjadi vitamin D, yang kemudian dapat disimpan di hati sampai dibutuhkan,"ujarnya.
Demikianlah informasi empat jenis makanan ditambah olahraga yang dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D untuk menjaga kesehatan tubuh kita.***
