Network
- Tahan napas selama tujuh detik
- Hembuskan napas selama delapan detik
Sleep Foundation mengatakan bahwa mengambil napas dalam-dalam adalah salah satu cara termudah dan paling dasar untuk melibatkan respons relaksasi alami tubuh Anda.
4. Makan sebelum tidur
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kiwi sangat bagus untuk membantu kita tertidur.
Sleep Foundation menjelaskan bahwa para peneliti percaya hal ini berhubungan dengan sifat antioksidannya, kemampuan untuk mengatasi kekurangan folat, dan/atau konsentrasi serotonin yang tinggi.
5. Matikan telepon Anda
"Kita semua menggunakan beberapa bentuk teknologi untuk tetap terhubung sepanjang hari - dari email kantor hingga bertemu dengan teman-teman. Namun, untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, menatap layar sebelum tidur adalah ide yang buruk,” ungkap Dr Wachler.
Demikianlah informasi seputar lima tips atasi susah tidur yang telah dirangkum tim SEMARANGKU.***
