Network
Dr Josh Hanson, seorang ahli akupunktur, mengatakan bahwa pijatan belakang telinga dapat membantu atasi susah tidur.
"Gosok dengan gerakan melingkar 100-200 kali, dan itu akan membantu merilekskan sistem saraf Anda, menenangkan segalanya, dan membuat tidur lebih mudah," jelasnya.
3. Latihan pernapasan
Susah tidur dapat disebabkan beberapa hal antara lain stress.
Stress inilah yang menyebabkan kita tetap waspada dan terjaga.
Selain itu stress juga membuat pernapasan kita lebih dangkal, sementara detak jantung dan tekanan darah kita meningkat.
Lakukan latihan pernapasam dengan teknik '4-7-8'.
Caranya:
- Letakkan ujung lidah Anda di langit-langit mulut Anda di belakang gigi depan, tahan posisi selama melakukan latihan ini sampai selesai
- Tarik napas melalui hidung selama empat detik
