Network
Bahwa triptofan, magnesium, dan beberapa karbohidrat penting untuk siklus tidur yang teratur.
Bila Anda susah tidur, cemilan sereal coklat saat tengah malam bisa menolong.
Anda dapat menikmati semangkuk sereal coklat kombinasi dengan susu, kacang-kacangan dan biskuit, atau bahkan roti keju favorit Anda.
Riset sudah menunjukkan bahwa makanan tinggi lemak bisa mengacaukan siklus tidur karena mengaktifkan pencernaan, sehingga sering ke toilet.
Kafein juga beresiko yang sedikit terdapat dalam kadar coklat dan coca-cola.
7. Pisang
Makan pisang sebelum tidur untuk membikin tubuh Anda dalam mode tidur. Magnesium dalam pisang melenturkan otot dan mencegah kram malam hari.
Pisang manis membantu Anda mengendalikan gula darah dan menyediakan triptofan yang cukup. Neurotransmitter sangat ampuh melawan insomnia.
Makanan punya pengaruh besar pada siklus tidur dan kesehatan secara keseluruhan, mengutamakan pentingnya diet seimbang.***
