Network
Baca Juga: Stres Kronis Bisa Berdampak Serius, 10 Makanan Ini Hebat untuk Hilangkan Stres
Riset terbaru membuktikan jika konsumsi salmon segar secara teratur mampu meningkatkan kadar vitamin D sehingga menimbulkan tidur malam yang lebih lelap.
2. Teh herbal
Teh herbal dengan khasiat yang lebih kuat seperti chamomile, valerian, mint, dan lavender yang sudah dipercaya sejak lama.
Beberapa orang memakainya untuk mengobati penyakit serta agar tidur lebih pulas pada malam hari.
Apigenin dalam teh chamomile menenangkan otak dan badan. Minum secangkir teh hangat sebelum tidur bakal memberikan tidur yang lebih nyenyak sesuai yang diharapkan.
Jauhi teh hijau atau hitam karena bisa memperburuk insomnia.
3. Yoghurt
Percaya atau tidak, yogurt sering masuk dalam daftar makanan peningkat tidur. Minum yogurt dipadukan dengan susu untuk menyeimbangkan kebutuhan kalsium Anda.
Tingkat kalsium yang sehat begitu menolong bagi pengidap insomnia.
