Network
4. Ceri
Jus ceri segar sebagai solusi cepat dan mudah untuk insomnia.
Gizi dalam jus ceri menaikkan kadar melatonin dan membantu memastikan tidur yang lebih nyenyak.
Ceri punya pengaruh positif pada siklus tidur. Bila tidak suka jus, bolehlah makan ceri segar untuk memperoleh efek yang diharapkan.
5. Biji-bijian utuh
Beberapa bijian utuh sebagai sumber magnesium yang bagus. Barley dan beberapa bijian lainnya dapat membantu memenuhi kebutuhan magnesium kita.
Kekurangan magnesium kerap menimbulkan insomnia dan gangguan tidur lainnya.
Padukan biji-bijian dengan makanan yang tepat agar terhindar dari kekurangan magnesium.
6. Kakao
Kakao hangat sebelum tidur terdengar lebih bagus ketimbang apapun, apalagi kakao bernutrisi mengandung magnesium dan triptofan.
