9 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Menurut dr. Saddam Ismail

4. Perbanyak makanan berserat

Merupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan, akan menyebabkan kenyang nya lama.

Ini akan memperlambat pencernaan dan penyerapan nutrisi akan lebih baik sehingga lambung tidak cepat kosong contohnya yaitu gandum, buah, sayur, dan kacang-kacangan.

5. Konsumsi protein

Karena dengan melakukan ini bisa merangsang rasa kenyang jadi hormon ghrelin disimulasi oleh protein.

Jadi bisa membantu meningkatkan metabolisme kita, contohnya yaitu telur ayam, dada ayam, yoghurt, dan kacang almond.

6. Mengunyah pelan-pelan

Jadi saat makan usahakan mengunyahnya pelan-pelan karena otak kita merespon sesuatu butuh waktu, begitu juga ketika makan.

Jika makan cepat-cepat membuat otak bingung dan mempercepat terasa lapar lagi.

7. Hindari makan sambil melakukan hal lain