Network
SEMARANGKU - Melakukan kegiatan Yoga dipercaya mampu menghilangkan rasa stress hingga kecemasan.
Meskipun banyak bentuk Yoga yang bisa dilakukan dan saat ini latihan Yoga juga sedang menjadi pilhan masyarakat.
Namun ada beberapa pose Yoga yang bisa Anda lakukan tanpa memerlukan banyak waktu.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Jeruk Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengurangi Resiko Kanker
Bahkan pose Yoga yang akan dijelaskan di bawah ini juga tergolong sangat mudah dilakukan.
Berikut adalah penjelasan terkait dengan pose Yoga yang mudah untuk dilakukan.
1.Kucing/sapi (Bitilasana Marjaryasana)
Pose Yoga yang satu ini dipercaya mampu membantu proses pernapasan sekaligus meredakan ketegangan dari tulang belakang dan bagian punggung.
Cobalah bentuk posisi merangkak dan diikuti dengan posisi pinggul yang bergerak keatas dan kebawah.
Pengaturan napas dalam pose Yoga yang satu ini dipercaya mampu menghilangkan stress.
Hal ini disebabkan oleh pengaturan napas pada pose ini akan lebih mudah membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang dan lebih berpusat.
Baca Juga: 7 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh Anda, Salah Satunya Mengobati Jerawat
2. Lipatan Depan (Uttanasana)
Gerakan Yoga pada posisi ini dipercaya mampu menyeimbangkan pemikiran yang sedang dilanda kecemasan. Apalagi jika Anda menerapkannya secara rutin.
Efek yang akan didapatkan adalah Anda akan lebih mudah merasa relaks. Anda bisa memulainya dengan posisi berdiri secara tegak.
Condongkan bagian badan dan tekuk lutut sebagian. Posisikan kepala Anda berada didepan kaki. Setelah itu posisikan berat badan Anda pada bagian kaki.
Lakukan pernapasan yang diiringi dengan tangan yang memegang siku secara berlawanan.
3. Elang (Garudasana)
Pose elang ini akan memberikan tubuh Anda menjadi lebih fokus pada satu titik.
Selain itu pose ini juga dipercaya mampu menghilangkan stress pada bagian pinggul dan bahu.
Hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengambil sikap berdiri tegak. Silangkan bagian tangan dan tekuk bagian siku hingga berbentuk mengarah ke atas.
Setelah itu angkat bagian paha secara perlahan. Pusatkan pandangan Anda pada satu titik didepan.
4. Pose Anak (Balasana)
Selain dipercaya mampu melepaskan ketegangan pada bagian pinggul dan punggung bagian bawah.
Pose ini juga dipercaya mampu membantu Anda lebih relaks. Lakukanlah dengan posisi merangkak dengan kaki Anda saling berhadapan.
Buat jempol kaki Anda saling bersentuhan dan lanjutkan rentangkan lutut Anda ke bagian samping.
Sedangkan untuk bagian pinggul, Anda bisa mengembalikan pada posisi semula. Lanjutkan dengan posisi peregangan tangan ke bagian depan. Letakkan posisi kepala pada bagian depan.
Seperti yang dikutip Semarangku dari laman Youtango, 4 pose Yoga diatas dapat Anda terapkan untuk mengurangi rasa stress dan ketegangan dalam diri.***
