SEMARANGKU - Simak 4 suplemen terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda saat ini.
Meningkatkan kekebalan tubuh dengan mengonsumsi suplemen juga adalah gaya hidup sehat, selain mengonsumsi makanan bergizi dan cukup tidur.
Menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh dengan mengkonsumsi suplemen adalah kunci untuk mencegah infeksi penyakit.
Penelitian telah menunjukkan bahwa suplementasi dengan vitamin, mineral, dan zat lain tertentu dapat membantu meningkatkan imun dan berpotensi melindungi terhadap penyakit.
Baca Juga: Konsumsi Makanan Ini Cocok Dikonsumsi untuk Penuhi Kebutuhan Vitamin D di Tubuh
Tetapi, perhatikan bahwa beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan obat resep atau obat bebas yang Anda konsumsi.
Beberapa mungkin tidak sesuai untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
Oleh karena itu, pastikan untuk berbicara dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen apa pun.
Dilansir Semarangku dari Healthline.com, berikut ini empat suplemen terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda saat ini:
Baca Juga: 4 Jenis Makanan yang Dapat Tingkatkan Vitamin D dalam Tubuh, Salah Satunya Semur Jamur
- Vitamin D
Vitamin D adalah nutrisi yang larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan dan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda.
Vitamin D dapat meningkatkan efek melawan patogen dari monosit dan makrofag dan mengurangi peradangan yang membantu meningkatkan respons kekebalan.
Banyak orang kekurangan vitamin penting ini, yang dapat berdampak negatif pada fungsi kekebalan tubuh.
Faktanya, kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi saluran pernapasan atas, termasuk influenza dan asma.
Penelitian mencatat bahwa suplemen vitamin D dapat meningkatkan respons terhadap pengobatan antivirus pada orang dengan infeksi tertentu, termasuk hepatitis C dan HIV.
Tergantung pada tingkat darah, di mana saja dari 1.000 hingga 4.000 IU vitamin D tambahan per hari sudah cukup untuk kebanyakan orang
Meskipun, mereka dengan kekurangan yang lebih serius sering membutuhkan dosis yang jauh lebih tinggi.
Vitamin D telah banyak diteliti sehubungan dengan Covid-19 karena efeknya pada sistem kekebalan tubuh.
Penelitian telah menunjukkan bahwa Vitamin D dapat mempercepat penyembuhan dan menghentikan peradangan pada sistem pernapasan.
- Seng
Seng adalah mineral yang biasanya ditambahkan ke suplemen dan produk kesehatan lainnya seperti tablet hisap.
Ini dimaksudkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Hal Ini karena seng sangat penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh.
Seng dibutuhkan untuk perkembangan dan komunikasi sel imun dan berperan penting dalam respon inflamasi.
Seng juga secara khusus melindungi penghalang jaringan dalam tubuh dan membantu mencegah masuknya patogen asing.
Kekurangan nutrisi ini secara signifikan mempengaruhi kemampuan sistem kekebalan Anda untuk berfungsi dengan baik.
Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan risiko infeksi dan penyakit, termasuk pneumonia.
Menurut penelitian, 16% dari semua infeksi saluran pernapasan dalam di seluruh dunia ditemukan karena kekurangan seng.
Kekurangan seng mempengaruhi sekitar 2 miliar orang di seluruh dunia dan sangat umum pada orang dewasa yang lebih tua.
Hingga 30% orang dewasa yang lebih tua dianggap kekurangan nutrisi ini.
Mengambil seng jangka panjang biasanya aman untuk orang dewasa yang sehat, selama dosis harian di bawah batas atas yang ditetapkan 40 mg unsur seng.
- Elderberry
Elderberry hitam (Sambucus nigra), yang telah lama digunakan untuk mengobati infeksi, sedang diteliti pengaruhnya terhadap sistem kekebalan tubuh.
Dalam penelitian tabung reaksi, ekstrak elderberry menunjukkan potensi antibakteri dan antivirus yang kuat.
Sebuah tinjauan dari 4 studi kontrol acak pada 180 orang menemukan bahwa suplemen elderberry secara signifikan mengurangi gejala pernapasan bagian atas yang disebabkan oleh infeksi virus.
Meskipun telah disarankan bahwa elderberry dapat membantu meringankan gejala infeksi tertentu dan virus influenza, kita juga harus mewaspadai risikonya.
Beberapa melaporkan bahwa elderberry dapat menyebabkan produksi sitokin berlebih, yang berpotensi merusak sel-sel sehat.
Untuk alasan itu, beberapa peneliti merekomendasikan suplemen elderberry hanya digunakan pada awal Covid-19.
Perlu dicatat tidak ada penelitian yang diterbitkan yang mengevaluasi penggunaan elderberry untuk Covid-19.
Rekomendasi ini didasarkan pada penelitian sebelumnya yang dilakukan pada elderberry.
- Vitamin C
Vitamin C merupakan suplemen paling populer yang dikonsumsi untuk melindungi dari infeksi karena perannya yang penting dalam kesehatan kekebalan tubuh.
Vitamin ini mendukung fungsi berbagai sel kekebalan dan meningkatkan kemampuan mereka untuk melindungi terhadap infeksi.
Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan kuat, melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.
Stres oksidatif dapat berdampak negatif pada kesehatan kekebalan tubuh dan terkait dengan berbagai penyakit.
Sebuah tinjauan besar terhadap 29 penelitian pada 11.306 orang menunjukkan bahwa suplementasi vitamin C secara teratur dengan dosis rata-rata 1-2 gram per hari mengurangi durasi pilek sebesar 8% pada orang dewasa dan 14% pada anak-anak.
Selain itu, pengobatan vitamin C intravena dosis tinggi telah terbukti secara signifikan meningkatkan gejala pada orang dengan infeksi berat, termasuk sepsis dan sindrom gangguan pernapasan akut (ARDS) akibat infeksi virus.
Secara keseluruhan, hasil ini mengkonfirmasi bahwa suplemen vitamin C dapat secara signifikan mempengaruhi kesehatan kekebalan tubuh, terutama pada mereka yang tidak mendapatkan cukup vitamin melalui makanan mereka.
Batas atas dosis vitamin C adalah 2.000 mg.
Dosis harian tambahan biasanya antara 250 dan 1.000 mg.
Itulah empat suplemen terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda saat ini.***