7 Rekomendasi Buah yang Sebaiknya Dimakan Saat Sahur atau Berbuka Puasa, Dapat Mencegah Terjadinya Dehidrasi

SEMARANGKU – Artikel ini akan memaparkan 7 buah yang sebaiknya dimakan saat sahur dan berbuka puasa.

Puasa adalah menahan makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Orang yang berpuasa memiliki waktu untuk mencukupi asupan harian saat sahur maupun setelah berbuka puasa.

Waktu yang singkat itu perlu dimanfaatkan dengan mengonsumsi makanan, minuman, dan buah agar saat menjalankan ibadah puasa tetap fit dan mencegah terjadinya dehidrasi.

Baca Juga: Resep Simpel Minuman Segar Es Melon Selasih untuk Berbuka Puasa, Bahan-Bahannya Mudah Didapatkan

Mengutip dari alodokter.com (31/03/2023), dehidrasi merupakan kondisi ketika kehilangan banyak cairan tubuh daripada yang dikonsumsi sehingga tubuh tidak dapat berfungsi secara normal.

Dehidrasi tidak hanya dicegah dengan mengonsumsi cairan tetapi bisa dengan makan buah-buahan yang mengandung tinggi air.

Berikut adalah 7 rekomendasi buah yang dapat mencegah dehidrasi.

1. Timun

Buah pertama yang memiliki kadar air tertinggi adalah timun. Timun memiliki kadar air mencapai 97.9%. Fungsinya untuk mencegah dehidrasi, membuat timun biasanya digunakan untuk perawatan kulit agar tidak kering.

2. Tomat

Buah kedua yang memiliki kadar air tertinggi yaitu tomat. Dalam 100 gram tomat terdapat 95.2 gr air. Sama halnya dengan timun, selain untuk keperluan memasak dan jus, tomat juga digunakan untuk perawatan kulit terutama untuk masker wajah.

3. Anggur Hutan

Mengutip dari Tabel Komposisi Bahan Pangan Indonesia (TKPI) tahun 2017, buah anggur hutan memiliki kadar air mencapai 92,3%. Anggur memiliki berbagai jenis seperti anggur concord, anggur red globe, anggur hijau, anggur merah dan lain sebagainya. Meskipun demikian, kandungan air antara anggur hutan dan jenis lainnya tidak memiliki selisih yang jauh berbeda.

4. Lemon

Buah yang dikenal dengan rasa masamnya ini, sudah diketahui memiliki kadar air yang cukup. Dalam 100 gr lemon terdapat kadar air hingga 92.2 gr. Tetapi lemon tidak sebaiknya dikonsumsi secara langsung karena rasanya yang sangat masam dan bisa dibuat wedang atau yang lainnya.

5. Semangka

Tidak perlu diragukan lagi, semangka merupakan salah satu buah yang memiliki kadar air cukup tinggi. Kita dapat melihatnya ketika memakan semangka dan banyak air yang jatuh dari buah tersebut. Buah semangka memiliki kadar air mencapai 92.1%. 

6. Melon

Buah selanjutnya yang memiliki kadar air tinggi adalah melon. Tidak jauh berbeda dengan semangka, buah ini juga memiliki kadar air yang cukup tinggi yaitu 90%. Perpaduan buah semangka dan melon dapat dijadikan salad sebagai dessert berbuka puasa.

Baca Juga: Resep Bakso Goreng Ayam Mekar: Tekstur Renyah dan Garing, Cocok untuk Camilan Rumahan Saat Musim Hujan

7. Belimbing

Buah terakhir yang memiliki kadar air tinggi adalah belimbing. Dalam 100 gr belimbing memiliki kadar air mencapai 90 gr. Belimbing yang sudah matang memiliki rasa yang manis dan lebih enak dinikmati.

Selain 7 buah tersebut terdapat beberapa buah lain yang memiliki kadar air yang cukup tinggi seperti arbei (89,9% air ), nanas (88.9% air), kedondong (88%), jeruk manis (87.2% air), jambu air (87% air) dan blewah (87.1% air).

Itulah 7 Rekomendasi buah yang dapat dimakan pada saat sahur dan berbuka puasa untuk mencegah dehidrasi. Semoga bermanfaat.***