Network
SEMARANGKU – Sebentar lagi, kita akan memasuki ibadah puasa di bulan ramadan 2023. Normalnya, bagi masyarakat yang tinggal di Indonesia, setiap harinya ibadah puasa akan dijalani kurang lebih selama 12 jam.
Dengan rentang waktu yang terbilang cukup lama, mulai dari selepas sahur hingga menjelang buka puasa, dengan rentetan aktivitas yang beragam. Bisa menjadikan kesehatan seseorang terganggu jika tidak diperhatikan dengan baik.
Untuk itu, demi menjaga tubuh tetap sehat selama menjalani ibadah puasa di bulan ramadan. Maka perlu sekali untuk menerapkan cara-cara di bawah ini.
Baca Juga: 3 Resep Olahan Tiramisu, Mudah dan Mewah Sebagai Perayaan Hari Tiramisu Sedunia 21 Maret 2023
Berikut merupakan 5 cara yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan tubuh sehat selama menjalani ibadah puasa:
- Atur Pola Makan Sayur
Sayur memiliki kandungan yang baik untuk tubuh dan menjaga stamina selama menjalani ibadah puasa. Untuk itu, pastikan sayur selalu ada dalam menu sahur maupun berbuka puasa, untuk memenuhi kebutuhan serat harian.
- Atur Pola Makan Saat berbuka
Setelah menahan lapar seharian penuh, berbuka memang menjadi waktu yang paling dinanti untuk menikmati hidangan. Terkadang, rasa lapar yang membuat seseorang menjadi kalap. Namun kondisi tersebut tidak baik karena akan menjadikan perut terasa sesak.
Untuk itu, lakukan bertahap, bisa dengan menikmati kudapan ringan saat berbuka puasa. Kemudian dilanjut dengan menikmati makanan berat setelah tarawih.
- Menjaga pola makan
Menjaga pola makan saat menjalankan ibadah puasa begitu penting. Mengingat jam makan yang berubah dari hari biasa, sehingga membuatnya menjadi tidak teratur. Jika tidak dijaga dengan baik, seseorang dikhawatirkan terkena obesitas.
