Network
5. Manajemen waktu dalam penggunaan media digital
Kita mungkin pernah mendengar berita bahwa terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental.
Meskipun meninggalkan media sosial sepenuhnya adalah hal yang sulit dilakukan, tetapi kamu dapat menguranginya sedikit demi sedikit dan mengganti waktu tersebut untuk bermeditasi atau melakukan aktivitas yang lebih sehat.
6. Menari
Menari merupakan salah satu cara untuk menjernihkan pikiran sehingga mengurangi dari hal-hal negatif. Cobalah untuk menari dengan bebas seperti tidak ada yang melihat.
Penelitian dari University of Northern Colorado menyatakan bahwa orang yang meluangkan waktu untuk menari, dapat meningkatkan perkembangan kognitif dan kreativitas serta rasa harga diri yang lebih baik.
7. Bergerak lebih banyak
Bergerak dapat diartikan dengan berolahraga, menari, jalan santai di luar ruangan dan sebagainya, yang penting tidak berdiam diri.
Selain menjaga kesehatan fisik, olahraga juga dapat membantu menjernihkan pikiran dan memperbaiki mental diantaranya emosi lebih tertata, mengurangi stres dan kecemasan.
