Ini 5 Cara yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Ginjalmu Tetap Sehat

Berolahraga dengan teratur dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Itu juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung Anda, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

Temukan aktivitas yang membuat Anda sibuk dan bersenang-senang. Hal itu membuat anda dapat konsisten dalam berolahraga.

2. Mengatur gula darah

Orang dengan diabetes, atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat mengalami kerusakan ginjal. Ketika sel-sel tubuh Anda tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah Anda, ginjal Anda dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah Anda. Ini dapat menyebabkan kerusakan yang mengancam nyawa Anda.

Namun, jika Anda bisa mengatur gula darah, Anda dapat mengurangi risiko kerusakan. Selain itu, jika kerusakan terdeteksi lebih awal, dokter dapat mengambil langkah untuk mengurangi atau mencegah kerusakan lebih lanjut.

3. Selalu cek tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Pembacaan tekanan darah yang sehat adalah 120/80.

Baca Juga: Jadwal Acara TVOne Hari Ini, Minggu, 5 Maret 2023, Berita Terupdate Akan Menemani Anda

Prehipertensi antara titik itu dan 139/89. Perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda pada saat ini.

4. Minum cukup air putih