Network
Proses ini dapat digambarkan dalam gambar berikut :
sumber : Buku Bye-Bye Stress, Nurul Chomaria, S.Psi, 2018
Contoh dalam kehidupannya bisa seperti :
A= debt collector yang gagal menagih nasabahnya, B= Debt Collector mengakui kegagalan tersebut karena sikapnya yang kasar, C= Debt Collector akan merasa kecewa dan gagal, D= Berargumentasi dengan diri sendiri, selama ini ia bisa menagih dengan baik. mungkin karena hari ini ia terbawa emosi, E= Debt Collector akan mengubah strateginya menghadapi nasabah dengan lebih sopan dan lembut.
2. Konfrontasi
Ada kalanya penyebab stres harus dihadapi langsung atau tidak bisa dihindari, dan harus diatasi dengan cepat. Sehingga kita tidak memiliki jeda waktu untuk berpikir.
Contoh : kebakaran, dikejar binatang, diserang orang, kecelakaan.
Namun, untuk hal-hal yang bisa ditunda, ada baiknya untuk menggunakan metode pertama. Beri waktu untuk diri agar bisa berpikir jernih.
3. Mengatasi Stress dengan sikap positif
Cara positif mengatasi stres dengan curhat/sharing kepada orang terdekat yang dapat dipercaya, atau melalui bantuan profesional dapat dilakukan untuk mengurangi beban emosi.
