Network
Ada berbagai manfaat yang anda dapatkan setelah melakukan berbagai aktivitas tadi, seperti meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan otak, menambah mood, menguatkan otot dan tulang dan mengurangi resiko berbagai penyakit.
2. Lebih banyak makan Whole Foods dibandingkan makanan olahan.
Whole Foods adalah istilah untuk makanan belum banyak diproses atau diolah, sehingga tidak banyak mengandung bahan kimia tambahan atau bahan buatan lainnya untuk membuat rasa makanan menjadi lebih enak dan tahan lama.
Whole foods akan lebih sehat untuk anda dan akan memberikan tubuh banyak vitamin, mineral, dan nutrisi penting dibandingkan makan makanan olahan.
Makanan olahan biasanya lebih tidak sehat karena dalam makanan ditambah beberapa bahan agar membuat rasanya lebih enak seperti gula, pemanis buatan, sodium, pewarna buatan, lemak, dan lainnya.
Contoh whole foods adalah buah, sayuran, kacang-kacangan, telur, daging, ikan yogurt, olive oil, nasi coklat, oat, dan lain-lain.
3. Berhenti Merokok
Jika anda adalah seorang perokok, cobalah untuk berhenti. Merokok menjadi penyebab utama kematian yang seharusnya dapat dicegah. Merokok dapat merusak hampir setiap organ dalam tubuh anda dan meningkatkan resiko berbagai penyakit.
Untuk berhenti merokok butuh beberapa langkah penting untuk dilakukan, tak peduli berapa umur atau berapa lama seseorang merokok, Berhenti merokok akan menambah harapan usia anda dan akan terus meningkat selama anda tidak merokok.
4. Buat jadwal prioritas tidur
