Network
Makan dan minum sesuai dengan kalori yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, sajian di piring untuk makanan yang seimbang adalah karbohidrat, lemak, protein, dan serat yang seimbang.
Baca Juga: Thariq Halilintar Dikabarkan Putus dengan Fuji, Thariq: Hubungan Kami Sayangnya Selesai
7. Pilih makanan kaya serat
Makanan yang kaya serat lebih cepat mengenyangkan. Batasi pemakaian garam dalam makanan. Garam atau natrium menarik atau menahan air, membuat tubuh bertambah gemuk.
8. Makan sesuai porsi dan jadwal
Karena banyak aktifitas yang akan dilakukan, makan di pagi hari boleh dalam porsi besar. Makan siang boleh cukup banyak, bahkan boleh makan enak di luar. Tetapi saat makan malam harus porsi kecil, dan tanpa karbohidrat.
Komposisi makan pagi 40%, makan siang 40%, dan makan malam 20%. Sarapan pagi sangat penting, tidak boleh dilewatkan. Jarak antara jam makan sebaiknya ±6 jam. Jika sarapan jam 6 pagi, makan siang jam 12 siang, maka makan malam pada jam 6 malam.
Menurunkan berat badan secara sehat dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur adalah kunci untuk mencapai diet yang sukses.***
