8 Tips Diet Anti Gagal, Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

3. Kontrol diri lebih baik

Hindari godaan saat makan bersama, sibukkan diri dengan melayani yang lain atau mengobrol. Jangan berpikir untuk menambah makanan atau menghabiskan makanan yang tersisa karena sayang terbuang.

Hindari makanan cepat saji, junk food, atau makanan all you can eat. Jangan menyimpan banyak cemilan di kamar, dan jangan belanja makanan disaat lapar.

4. Panduan saat memasak

Jika memasak, hindari banyak mencicipi. Pilih masakan yang rendah lemak, perhatikan dan baca label makanan baik-baik.

Sebagai pedoman, jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak total lebih dari 8 gram, lemak jenuh lebih dari 3 gram per 100 gram makanan.

Lebih baik masak dengan cara dikukus, direbus, dibakar, atau dalam microwave, daripada dipanggang atau digoreng.

5. Hindari alkohol

Alkohol punya kalori tinggi, tetapi nutrisinya yang lain sangat rendah. Sebagai gantinya bisa minum kopi atau teh tanpa gula, bisa juga menggunakan pemanis stevia atau sukralosa yang rendah kalori, maksimum 1-2 sachet perhari.

6. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang