Network
SEMARANGKU - Banyak resiko kesehatan yang mengancam pada orang dengan berat badan berlebih. Mulai dari penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol, hingga penyakit jantung. Diet menjadi jalan keluarnya, tetapi banyak orang yang gagal melakukannya.
Diet itu mudah, tapi konsisten menjalaninya adalah hal yang sulit. melansir dari buku Gaya Hidup Enak, menurunkan berat badan langsung langsing, karya Prof. Dr. hans Tandra, berikut tips agar diet berhasil :
1. Jangan makan berlebih.
Katakan tidak pada makanan ekstra. Terkadang rasa haus bisa mengirim sinyal yang salah pada otak, sehingga pikiran kita merasa lapar. Jika merasa lapar, cobalah minum air 1-2 gelas, tunggu selama 10-15 menit, untuk mengetahui apakah benar-benar lapar, atau sebenarnya hanya haus.
2. Makanlah perlahan-lahan
Gigit makanan lebih kecil dan kunyah dengan baik. Makanlah sebelum lapar, dan berhenti sebelum kenyang. Kondisi kelaparan cenderung membuat orang makan dengan cepat dan lahap.
Ingat, perlu waktu 20 menit bagi tubuh untuk memberikan sinyal kenyang ke otak. Bila perlu makanan kecil, pilihlah makanan yang rendah kalori tapi kaya serat seperti potongan buah-buahan.
