Network
Aturlah pola makanmu entah itu secara porsi dan jam. Sistem kekebalan tubuh akan meningkatkan, jangan sering-sering mengonsumsi makanan kaleng. Mengisi perut kosong akan menambah energimu.
2. Rutin Olahraga
Kamu bisa melakukan olahraga selama 2 jam dalam satu hari, untuk kamu yang sedang bekerja mungkin bisa melakukan aktivitas olahraga di hari minggu. Mulailah dengan olahraga kecil seperti jogging beberapa putaran.
Dengan kamu melakukan olahraga, artinya Endorfin terlepas secara alami dan meningkatkan energi. Jogging dapat menjaga kesehatan pernapasan karena dengan lari kecil akan membuang karbondioksida secara efektif.
3. Minum banyak air putih
Sering kali kita mengabaikan hal kecil ini, karena lebih memilih minuman yang rasa-rasa dan bersoda. Tahukah kamu? meminum air putih bisa menghilangkan rasa lelahmu. Banyak hal yang menyebabkan kelelahan, salah satunya kurang minum air putih.
Tubuh bisa terhidrasi dengan baik jika banyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari. hal ini juga bergantung dengan aktivitas yang dilakukan, jika aktivitas yang dilakukan berat maka kamu.
4. Jangan Lupa Istirahat
Memenuhi kebutuhan tidur juga penting loh, buat kamu yang banyak aktivitas pasti sering melalaikan jam tidur teratur. Tidur yang cukup adalah 6 jam, kurang dari itu kamu akan merasa cepat lelah. Hindari interaksi dengan barang elektronik seperti lapto, HP dan Tablet. Agar cepat terlelap kamu bisa meredupkan lampu.
5. Kesehatan Mental terganggu
