Network
Ketika kita terbiasa untuk mematuhi jadwal tidur, hal tersebut akan mengurangi kebiasaan bergadang.
Dan kamu juga bisa mencoba melakukan yoga atau pilates untuk merelaksasikan tubuh.
4. Kurangi konsumsi minuman berkafein atau beralkohol
Minum kopi enam jam sebelum tidur akan membuat kita sulit terlelap.
Sedangkan minum alkohol memang bisa membuat tidur cepat, tetapi akan mempengaruhi kualitas tidur.
5. Antisipasi perubahan jam tidur saat bepergian
Saat bepergian ke luar kota, kadang kita tidak terbiasa dengan tempat tidurnya yang biasanya akan membuat kita sulit tidur.
Maka, cobalah untuk tidur lebih awal dari jam yang biasanya digunakan.
6. Manfaatkan sinar matahari pagi
Menurut Dokter Saddam Ismail, berjemur atau terkena sinar matahari pagi cukup dilakukan selama 5-10 menit.
