Network
Baca Juga: Wajib Dicoba! 5 Tips Meminta Nomor Telepon Wanita yang Baru Dikenal, Para Pria Wajib Simak
Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tidur dan tidur dengan nyenyak di malam hari, yang akhirnya bangun tanpa rasa segar dan badan sehat
Berikut sembilan tips atasi insomnia atau susah tidur yang wajib Anda lakukan agar terbebas dari gangguan ini.
1. Buat suasana kamar yang nyaman
Kamar yang rapi biasanya akan membuatmu merasa nyaman dan lebih cepat untuk terlelap setelah melakukan aktivitas seharian.
Jangan lupa untuk mengatur pencahayaan kamar untuk membantu tidur agar lebih nyenyak.
2. Konsumsi makanan sehat dan berolahraga
Nutrisi pada makanan yang dikonsumsi juga berperan penting dalam menentukan kualitas tidur.
Berolahraga tiga puluh menit setiap hari, atau seratus lima puluh menit dalam satu minggu juga dapat membantu mengatasi insomnia.
3. Membuat jadwal tidur dan luangkan waktu untuk relaksasi
