Network
Dilansir dari kanal YouTube Saddam Ismail, berikut ini cara mengatasi insomnia yang bisa dilakukan.
1. Manfaatkan sinar matahari pagi
Berjemur atau terkena sinar matahari pagi cukup dilakukan selama 5-10 menit. Vitamin D yang terkandung dalam sinar matahari pagi sangat bagus untuk kesehatan.
2. Olahraga rutin
Olahraga yang dilakukan secara rutin tentunya akan memberikan banyak pengaruh baik ke tubuh kita.
Olahraga dapat memperlancar metabolisme, dan memperlancar peredaran darah juga.
3. Hindari tidur siang
Bagi Anda yang memiliki gangguan tidur, maka sebaiknya hindari tidur siang. Karena jika sudah tidur siang, maka akan mempengaruhi tidur di malam harinya.
4. Tidak makan terlalu banyak saat malam hari
Makan malam yang terlalu banyak akan mempengaruhi gangguan tidur kita.
